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気温差による体調不良の対策！
みなさんこんにちは！🌞
最近は朝とお昼で気温差が激しい日が続いており、
朝は肌寒いのに、日中はまだまだ暖かい！という日も
ありますよね💦衣替えのタイミングが難しいうえに
体調管理にも気を付けなければいけません🤢
そこで今日は、気温差による体調不良の
日常的な簡単な対策をお伝えしようと思います✨
まず、気温差による体調不良には自律神経のはたらきが
大きく関わってきます！
自律神経には、体温を調節している働きがあり
気温の差・つまり寒暖差が激しくなることがストレスとなって
体調を崩す人が増えるのです。
まずは・・・
①目元温め法👀
・タオルを水でぬらし、しぼる
・５００Ｗの電子レンジで４０秒
・目の上に２分間のせる
タオルの温度は人肌よりも少し熱い４０℃くらいが適温
②指先揉み法✋
指先は、身体の末端で動脈から静脈へ血管が切り替わるポイント。
この部分は血行がよくなると心臓へめぐる血流も促進され
身体全体が温まりリラックスします。
・爪の両側を指で挟んで左右にグリグリひねる
・指１本に対し、１０～２０秒ほど行う
このように血行を良くすること・温めることが
とにかく大切です！もちろん適度な運動をすることや、
睡眠をしっかりとることも、とっても大切！
できる対策を少しでも取り入れながら、冬を迎えましょう⛄
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